办公室运动减肥小妙招

　　天气渐渐转冷，办公室里的美眉们一整天总是感觉昏昏欲睡。而且也不爱运动，久而久之就容易造成肥肉堆积，小肚腩凸显。今天我哇减肥网就给大家介绍办公室美眉保持好身材的小妙招，帮助您提神醒脑又瘦身。

　　首先，我们来纠正一下坐姿，坐在椅子上首先不能翘着二郎腿，也不要总低头哈腰的，这样对体型很不好，日常工作或在家坐在椅子上，坐在椅子的三分之一处，这样有助于燃烧脂肪。

　　坐好后，姿势要端正，如果坐累了，可以适当调整一下，站起来一会，这样就不会造成腰部太累的感觉，另外，日常穿裤子建议穿紧身一些的，可以预防静脉曲张。

　　关键来啦，每隔一个小时，伸一次懒腰，这可是现在日本非常流行的OL办公室减肥法。当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉，锻炼出容易燃烧脂肪的体质!

　　另外，MM们如厕的时候，可以采取半蹲的姿势，这样也可以有效的燃烧脂肪呢。

　　除了那些瘦身的小动作和细节外，记得要多喝水，喝水可以排毒并有效辅助瘦身。注意饮食清淡，脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。办公室美眉食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。

　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。<<<洋葱加醋效果比拼减肥药

　　苹果：苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

　　大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　　牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。

　　燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。

　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

　　海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　相信大家在生活中记住这些减肥的小妙招，多做几个小动作，那么一定能有效的保持身材哦。

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